下の血圧が高い原因

　昨年5月に脳梗塞を患って以来、徹底的な生活改善に努めてきた。おかげで約20キロの減量にも成功した。しかし、血圧が思うように下がっていない。家庭で計測した直近６ヶ月間の平均血圧は、上図のとおりである。上の血圧（収縮期血圧）は何とか正常範囲を保っているが、下の血圧（拡張期血圧）がボーダーぎりぎりだ。下の血圧が高い原因には、末梢血管（心臓から遠い場所にある手足の血管）が硬くなっていること（すなわち動脈硬化の進行）が挙げられる。

　現代医学では、残念ながら動脈硬化の決定的な治療法はない。ならばどうするか。もう、その進行を可能な限り遅らせるしかないのである。そのためにも…

• 食事管理の徹底
  • 減酒（ビールなら500ml、日本酒なら1合、ウィスキーならダブル一杯が限度）
  • お・さ・か・な・す・き・や・ねの厳守
• 適度な運動
  • 1日30分程度の少し汗ばむぐらいの運動

　多少しんどいが、これらを生涯継続していくしかないのである。ご同輩の皆さん、一緒に頑張りましょう！

– PR –